🔥 7 MINUTES WORKOUT – FULL BODY EXPRESS 🔥 Pas le temps de t’entraîner ? Le 7 Minute Workout est un circuit ultra connu composé de 12 exercices enchaînés, à faire sans matériel, pour travailler tout le corps et améliorer ton cardio en très peu de temps. ✔️ Renforcement musculaire ✔️ Cardio ✔️ Dépense énergétique rapide ✔️ À la maison ou en déplacement 💡 Astuce coach : enchaîne 2 à 3 tours selon ton niveau pour encore plus d’efficacité. 👉 7 minutes, aucune excuse. Dis-moi en commentaire si tu

🔥 Séance cardio & renforcement musculaire – spécial maison 🔥 Pas le temps d’aller à la salle ? Cette séance est idéale à faire à la maison, sans matériel (ou avec très peu), et permet de brûler des calories tout en renforçant l’ensemble du corps. 👉 Objectifs : • Améliorer le cardio • Renforcer les muscles (jambes, fessiers, abdos, bras, dos) • Se dépenser efficacement en peu de temps 👉 Pour qui ? • Débutants comme confirmés (chacun adapte l’intensité) • Personnes pressées • Ceux qui veulent